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Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
RPMRPM
07:00
-
07:45
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
07:00
-
07:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:00
-
07:45
SW
N3
RPMRPM
07:00
-
07:45
08:00
-
09:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
08:30
-
09:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
08:30
-
09:15
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
08:30
-
09:15
09:00
-
10:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
09:30
-
10:15
SF
N2
ESTÚDIO 2LES MILLS CORE
09:45
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMSPINNING
09:30
-
10:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
09:30
-
10:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
09:15
-
10:00
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY COMBAT
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:45
-
10:30
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
09:15
-
10:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
09:30
-
10:15
SW
N3
RPMRPM
09:45
-
10:30
10:00
-
11:00
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:45
-
11:30
SW
N3
RPMSPINNING
10:15
-
11:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
10:30
-
11:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
10:30
-
11:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:45
-
11:30
SW
N3
RPMRPM
10:15
-
11:00
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:30
-
11:15
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
10:15
-
11:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:30
-
11:15
SW
N3
RPMRPM
10:45
-
11:30
11:00
-
12:00
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
11:45
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
11:30
-
12:15
SW
N3
RPMSPINNING
11:30
-
12:15
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
11:15
-
12:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
11:30
-
12:15
12:00
-
13:00
SW
N3
RPMRPM
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
12:45
-
13:30
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
12:45
-
13:30
SW
N3
RPMSPINNING
12:45
-
13:30
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:45
-
13:30
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:45
-
13:45
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:00
-
15:45
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
15:30
-
16:15
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
15:00
-
15:45
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:30
-
16:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
15:00
-
15:45
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
15:30
-
16:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
15:30
-
16:00
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
SW
N3
RPMRPM
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 2LES MILLS CORE
16:05
-
16:35
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:00
-
16:45
17:00
-
18:00
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
17:30
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
17:30
-
18:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
17:30
-
18:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:00
-
17:45
18:00
-
19:00
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:20
-
19:05
SW
N3
RPMRPM
18:20
-
19:05
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
18:20
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
18:20
-
19:05
SW
N3
RPMRPM
18:20
-
19:05
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
18:30
-
19:00
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 3YOGA
18:20
-
19:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:30
-
19:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
18:30
-
19:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
18:30
-
19:15
SW
N3
RPMRPM
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
19:20
-
19:50
SB
N1
ESTÚDIO 3BODY BALANCE
19:20
-
20:05
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N3
RPMRPM
19:00
-
19:45
SB
N1
ESTÚDIO 3PILATES
19:20
-
20:05
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY ATTACK
19:30
-
20:15
SF
N2
ESTÚDIO 1LES MILLS CORE
19:05
-
19:35
SW
N3
RPMRPM
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 2BODY STEP
19:30
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:45
-
20:30
SW
N3
RPMRPM
19:20
-
20:05
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:30
-
20:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:30
-
20:15
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
19:30
-
20:15
20:00
-
21:00
SF
N4
ESTÚDIO 1TRX BOOTCAMP
20:00
-
20:30
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
20:30
-
21:15
SW
N3
RPMRPM
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
20:40
-
21:25
SW
N3
RPMRPM
20:30
-
21:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
20:40
-
21:25
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
20:30
-
21:15
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
20:40
-
21:25
SW
N3
RPMRPM
20:40
-
21:25

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:00 - 07:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      12:45 - 13:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:00 - 15:45
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:30 - 16:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      17:30 - 18:00
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:20 - 19:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:20 - 20:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      20:00 - 20:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      20:30 - 21:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25
  • Terça

    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      08:30 - 09:15
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:45 - 11:30
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:45 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      15:00 - 15:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:15
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:30 - 18:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:00 - 19:45
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      19:20 - 20:05
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:40 - 21:25
  • Quarta

    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:00 - 07:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:45 - 10:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:30 - 11:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:30
    • BODY ATTACK (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:00 - 15:45
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      15:30 - 16:00
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • RPM (RPM)
      SW
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:30 - 18:15
    • PILATES (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • RPM (RPM)
      SW
      18:20 - 19:05
    • TRX BOOTCAMP (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:30 - 19:00
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:05 - 19:35
    • RPM (RPM)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:30 - 20:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:45 - 20:30
    • RPM (RPM)
      SW
      20:30 - 21:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:40 - 21:25
  • Quinta

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • SPINNING (RPM)
      SW
      09:30 - 10:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 3)
      SB
      10:30 - 11:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:45 - 11:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      11:30 - 12:15
    • BODY STEP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:45 - 13:30
    • SPINNING (RPM)
      SW
      12:45 - 13:30
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:00
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      16:00 - 16:45
    • LES MILLS CORE (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:05 - 16:35
    • YOGA (ESTÚDIO 3)
      SB
      18:20 - 19:05
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • RPM (RPM)
      SW
      19:20 - 20:05
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      19:30 - 20:15
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:30 - 21:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      20:40 - 21:25
  • Sexta

    • RPM (RPM)
      SW
      07:00 - 07:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      08:30 - 09:15
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:15 - 11:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:30 - 11:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:45 - 13:30
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:45 - 13:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      15:30 - 16:15
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      16:00 - 16:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:30 - 19:15
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:30 - 19:15
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:30 - 20:15
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:30 - 20:15
    • RPM (RPM)
      SW
      20:40 - 21:25
  • Sábado

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      09:45 - 10:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      11:15 - 12:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:00 - 16:45
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:00 - 17:45
    • RPM (RPM)
      SW
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      09:15 - 10:00
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:30 - 10:15
    • RPM (RPM)
      SW
      09:45 - 10:30
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:30 - 11:15
    • RPM (RPM)
      SW
      10:45 - 11:30
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:30 - 12:15

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
07:30
-
08:15
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:00
-
09:45
PISCINAC1
09:10
-
09:55
PISCINAC0
09:10
-
09:45
PISCINAC1+
09:10
-
09:55
PISCINAC1
09:55
-
10:40
PISCINAC0
09:55
-
10:40
PISCINAC1+
09:55
-
10:40
PISCINABEBÉS
09:10
-
09:55
PISCINAC1+
09:10
-
09:55
PISCINAC0
09:55
-
10:40
PISCINAC1
09:55
-
10:40
10:00
-
11:00
PISCINAC1+
10:40
-
11:25
PISCINAC2/C3
10:40
-
11:25
PISCINABEBÉS
10:40
-
11:25
PISCINAC1
10:40
-
11:25
11:00
-
12:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:20
-
12:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:45
-
12:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
11:45
-
12:30
12:00
-
13:00
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
14:15
-
15:00
PISCINAC1/C1+
14:00
-
14:45
PISCINABEBÉS
14:45
-
15:30
15:00
-
16:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:10
-
15:55
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
15:30
-
16:15
16:00
-
17:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINAC1+/C2
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
16:00
-
16:45
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINAC0
16:45
-
17:30
PISCINAC1
16:45
-
17:30
PISCINABEBÉS
16:30
-
17:15
PISCINAC0/C1
16:30
-
17:15
17:00
-
18:00
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINABEBÉS
17:30
-
18:15
PISCINAC0/C1
17:30
-
18:15
PISCINAC0
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:30
-
18:15
PISCINAC1
17:30
-
18:15
PISCINAC1+
17:15
-
18:00
PISCINAC0/C1
17:15
-
18:00
18:00
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC2
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC2
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:15
-
19:00
PISCINAC0/C1
18:15
-
19:00
PISCINAC1+
18:00
-
18:45
PISCINAC2
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:35
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAPC
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
PISCINAC1+
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAC2
19:00
-
19:45
PISCINAPC
19:00
-
19:45
PISCINAC3
19:00
-
19:45
20:00
-
21:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:45
-
21:30
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:30
-
21:15
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
PISCINAADULTOS
20:45
-
21:30
PISCINAADULTOS
20:00
-
20:45
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
20:45
-
21:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C1+/C2 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:35
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:30 - 21:15
  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • PC (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:45 - 21:30
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      16:00 - 16:45
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:30 - 21:15
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      07:30 - 08:15
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:00 - 09:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C0 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C2 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C1+ (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:45 - 21:30
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:20 - 12:05
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      14:15 - 15:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:10 - 15:55
    • C0 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1 (PISCINA)
      16:45 - 17:30
    • C1+ (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:30 - 18:15
    • C1+ (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C0/C1 (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • C2 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • PC (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • C3 (PISCINA)
      19:00 - 19:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      20:00 - 20:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      20:45 - 21:30
  • Sábado

    • C1 (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C0 (PISCINA)
      09:10 - 09:45
    • C1+ (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C1 (PISCINA)
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    • C0 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1+ (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1+ (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • C2/C3 (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30
    • C1/C1+ (PISCINA)
      14:00 - 14:45
    • BEBÉS (PISCINA)
      14:45 - 15:30
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      15:30 - 16:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C0/C1 (PISCINA)
      16:30 - 17:15
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:00
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    • C1+ (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
  • Domingo

    • BEBÉS (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C1+ (PISCINA)
      09:10 - 09:55
    • C0 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • C1 (PISCINA)
      09:55 - 10:40
    • BEBÉS (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • C1 (PISCINA)
      10:40 - 11:25
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      11:45 - 12:30

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribe
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
09:00
-
09:45
10:00
-
11:00
11:00
-
12:00
12:00
-
13:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
12:30
-
13:15
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
18:00
-
19:00
SW
ESTÚDIO 2YESDIET
18:00
-
18:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:00 - 09:45
  • Quarta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:30 - 13:15
  • Sexta

    • YESDIET (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:00 - 18:45

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Avenida dos Descobrimentos nº549 – GaiaShopping Loja A-1A,
4404 – 403 Vila Nova de Gaia
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Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
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Piscina, jacuzzi e spa
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Consultas de nutrição
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Avaliação física gratuita
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento

Estacionamento gratuito

treinofuncional

Box de Cross Training

icon localizacao
Localização privilegiada (Dentro de um centro comercial)

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O stress é definido como a perceção individual de que as exigências do ambiente envolvente excedem os seus recursos e capacidades. Assim, o organismo reage ao stress através de uma resposta fisiológica e comportamental, provocando uma sensação de ameaça e perturbando o equilíbrio homeostático e comportamental. O aumento de stress pode ser causado por variados fatores, tais como familiares, profissionais e individuais, por exemplo, sedentarismo e privação do sono. A resposta do organismo ao stress é explicada por uma cascata de reações. O aumento de stress leva à ativação do sistema nervoso simpático que, por sua vez causa uma reação de fuga ou luta e aumenta a libertação do cortisol. Por sua vez, os valores elevados de cortisol alteram o equilíbrio dos mecanismos de regulação do apetite, podendo levar a um aumento ou diminuição do apetite. É de notar que esta alteração homeostática pode ser ultrapassada por mecanismos de indução de prazer, como a ingestão alimentar. Esta, em conjunto com o aumento do apetite, pode levar a uma ingestão alimentar excessiva, sendo utilizada como coping mechanism. A alteração na regulação do apetite deve-se à alteração das hormonas responsáveis pela sensação de fome e saciedade. Entre as hormonas mais relevantes é possível destacar a grelina (promove a sensação de apetite), a leptina (promove a sensação de saciedade), a colecistoquinina (promove a sensação de saciedade e atrasa o esvaziamento gástrico) e a GLP-1 (promove a sensação de saciedade e estimula a secreção de insulina). É de salientar que a existência de obesidade atrasa a diminuição da grelina após a refeição e aumenta a resistência à leptina, ou seja, a sensação de fome é mantida durante mais tempo, mesmo após a refeição. Deste modo, devido à influência a nível hormonal, o stress pode aumentar ou diminuir o apetite e, consequentemente, a ingestão alimentar. Geralmente, o aumento de stress leva a um aumento progressivo da ingestão alimentar, no entanto, quando o nível de stress se torna demasiado excessivo, a ingestão diminui. Esta alteração é verificada tanto em indivíduos com excesso de peso como em eutrofia. A ingestão alimentar promovida pelo stress aumenta a preferência por alimentos com elevado teor lípido e de açúcar, no entanto, quanto maior a literacia do indivíduo, menor a probabilidade de ingerir alimentos menos saudáveis. Adicionalmente, os episódios de compulsão alimentar derivados do stress podem provocar sentimentos de culpa, aumentando ainda mais o stress e, consequentemente, a ingestão alimentar, criando um ciclo. O stress pode provocar problemas de saúde. Quando este é crónico, existe uma maior probabilidade de desenvolver alterações do comportamento alimentar. Por sua vez, em casos de stress agudo, há uma elevada probabilidade de ocorrer um aumento da ingestão alimentar e, consequentemente, da incidência de excesso de peso. Para além da alimentação, o stress também pode ter impactos negativos na produtividade no trabalho. Esta é definida como o resultado da qualidade e quantidade de trabalho efetuada, de acordo com as responsabilidades individuais e depende diretamente da motivação e competência profissional. O stress pode ser útil para promover a motivação, no entanto, se as expectativas forem demasiado elevadas o stress torna-se contraproducente e resulta numa diminuição da produtividade. Em suma, o stress pode ser benéfico, mas é fundamental que este se mantenha em níveis saudáveis, de modo a não impactar negativamente a saúde e a performance profissional. Beatriz Boavida (C.P. 4002NE) Nutricionista Estagiária Solinca Classic Referências Bibliográficas Clause-Walford D. Acute Psychological Stress and Food Intake in Humans : A Scoping Review A Thesis Submitted to the Faculty of Graduate Studies and Research In Partial Fulfillment of the Requirements For the Degree of Master of Science In Kinesiology and Health Studies Uni. Univ Regina. 2021;(June). Hasanah U. Negative Work Psychology Perspective and Work Environment on Performance. PRODUKTIF J Kepegawai dan Organ. 2022;1(1):19–27. Roijendijk N, Second NB, Hermans M. Stress-induced food intake : The effect of mental health-related psychological distress on food intake in the context of acute stress . Radboud Univ Nijmegen. 2022.

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