Viana do Castelo

Mapa de Aulas

Mapa de Aulas - Geral
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
07:00
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
07:15
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
07:15
-
08:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
07:15
-
08:00
SW
N3
ESTÚDIO 1S-FUNCTIONAL
07:15
-
07:45
08:00
-
09:00
09:00
-
10:00
SA
N2
ESTÚDIO 1ZUMBA
09:35
-
10:20
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
09:35
-
10:05
SB
N1
ESTÚDIO 2YOGA
09:05
-
09:50
SW
N3
ESTÚDIO 1S-FUNCTIONAL
09:35
-
10:05
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
09:35
-
10:20
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
09:35
-
10:20
10:00
-
11:00
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
10:05
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
10:05
-
10:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
10:35
-
11:20
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
10:05
-
10:50
SF
N2
ESTÚDIO 13B
10:35
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
10:35
-
11:20
SA
N2
ESTÚDIO 1BOSU
10:35
-
11:05
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:45
-
11:30
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
10:05
-
10:50
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
10:05
-
10:50
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
11:05
-
11:50
SA
N2
ESTÚDIO 1BOSU
11:05
-
11:35
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
11:05
-
11:50
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
11:15
-
11:45
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
11:05
-
11:50
12:00
-
13:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
12:50
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:50
-
13:35
SW
N4
ESTÚDIO 1BODY COMBAT
12:50
-
13:25
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
12:50
-
13:35
SF
N4
ESTÚDIO 2TRX SWEAT
12:50
-
13:20
SW
N4
ESTÚDIO 2POWER JUMP
12:50
-
13:35
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
12:50
-
13:35
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
12:50
-
13:35
SF
N2
ESTÚDIO 13B
12:50
-
13:20
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
12:50
-
13:35
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
15:35
-
16:05
SA
N2
ESTÚDIO 2ZUMBA
15:35
-
16:20
16:00
-
17:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:35
-
17:20
SF
N3
ESTÚDIO 2LOCALIZADA
16:00
-
16:45
SF
N2
ESTÚDIO 1GAP
16:00
-
16:45
SB
N1
ESTÚDIO 2PILATES
16:35
-
17:20
SW
N4
ESTÚDIO 2TRX FIT
16:35
-
17:05
17:00
-
18:00
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
17:15
-
18:00
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
17:35
-
18:20
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
17:35
-
18:20
SW
N4
ESTÚDIO 2XTREME
17:05
-
17:50
18:00
-
19:00
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
18:05
-
18:50
SB
N1
ESTÚDIO 2BODY BALANCE
18:35
-
19:20
SA
N3
ESTÚDIO 1LM DANCE
18:35
-
19:20
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
18:35
-
19:20
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
18:25
-
19:10
SF
N2
ESTÚDIO 13B
18:35
-
19:05
SW
N4
ESTÚDIO 2XTREME
18:35
-
19:20
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
18:45
-
19:20
19:00
-
20:00
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
19:05
-
19:50
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:15
-
20:00
SF
N3
ESTÚDIO 1LOCALIZADA
19:05
-
19:50
SW
N3
ESTÚDIO 2S-FUNCTIONAL
19:35
-
20:05
SF
N2
ESTÚDIO 2GAP
19:35
-
20:05
SA
N2
ESTÚDIO 1BOSU
19:35
-
20:20
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
19:05
-
19:50
SW
N4
ESTÚDIO 1POWER JUMP
19:20
-
20:15
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
19:05
-
19:50
SF
N3
ESTÚDIO 2BODY PUMP
19:15
-
20:00
20:00
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 1BODY BALANCE
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 1YOGA
20:10
-
20:55
SW
N4
ESTÚDIO 2XTREME
20:15
-
21:00
SB
N1
ESTÚDIO 1PILATES
20:20
-
21:05
SW
N3
ESTÚDIO 2RPM
20:35
-
21:20
SW
N4
ESTÚDIO 2XTREME
20:15
-
21:00

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • ZUMBA (ESTÚDIO 1)
      SA
      09:35 - 10:20
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:05 - 10:50
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      11:05 - 11:50
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:50 - 13:35
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:50 - 13:35
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      18:05 - 18:50
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:15 - 20:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:15 - 21:00
  • Terça

    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      07:15 - 08:00
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      09:35 - 10:05
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:05 - 10:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      10:35 - 11:20
    • BOSU (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:05 - 11:35
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      12:50 - 13:25
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:50 - 13:35
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      15:35 - 16:05
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:35 - 17:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      17:15 - 18:00
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      18:35 - 19:20
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 1)
      SF
      19:05 - 19:50
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:35 - 20:05
    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:10 - 20:55
    • XTREME (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:15 - 21:00
  • Quarta

    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      07:15 - 08:00
    • YOGA (ESTÚDIO 2)
      SB
      09:05 - 09:50
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      10:05 - 10:50
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      10:35 - 11:05
    • TRX SWEAT (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:50 - 13:20
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:50 - 13:35
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      16:00 - 16:45
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      17:35 - 18:20
    • LM DANCE (ESTÚDIO 1)
      SA
      18:35 - 19:20
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      18:35 - 19:20
    • GAP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:35 - 20:05
    • BOSU (ESTÚDIO 1)
      SA
      19:35 - 20:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      20:20 - 21:05
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:35 - 21:20
  • Quinta

    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      07:15 - 08:00
    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 1)
      SW
      09:35 - 10:05
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      09:35 - 10:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:35 - 11:20
    • BOSU (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:35 - 11:05
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      12:50 - 13:35
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      12:50 - 13:35
    • ZUMBA (ESTÚDIO 2)
      SA
      15:35 - 16:20
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      16:00 - 16:45
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      16:35 - 17:20
    • BODY BALANCE (ESTÚDIO 1)
      SB
      18:25 - 19:10
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      18:35 - 19:05
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      19:05 - 19:50
    • POWER JUMP (ESTÚDIO 1)
      SW
      19:20 - 20:15
    • XTREME (ESTÚDIO 2)
      SW
      20:15 - 21:00
  • Sexta

    • S-FUNCTIONAL (ESTÚDIO 1)
      SW
      07:15 - 07:45
    • LOCALIZADA (ESTÚDIO 2)
      SF
      09:35 - 10:20
    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:45 - 11:30
    • 3B (ESTÚDIO 1)
      SF
      12:50 - 13:20
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      12:50 - 13:35
    • TRX FIT (ESTÚDIO 2)
      SW
      16:35 - 17:05
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:35 - 18:20
    • XTREME (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:35 - 19:20
    • PILATES (ESTÚDIO 1)
      SB
      19:05 - 19:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      19:15 - 20:00
  • Sábado

    • PILATES (ESTÚDIO 2)
      SB
      10:05 - 10:50
    • BODY COMBAT (ESTÚDIO 1)
      SW
      10:05 - 10:50
    • BODY PUMP (ESTÚDIO 2)
      SF
      11:05 - 11:50
    • GAP (ESTÚDIO 1)
      SF
      11:15 - 11:45
    • XTREME (ESTÚDIO 2)
      SW
      17:05 - 17:50
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      18:45 - 19:20
  • Domingo

    • YOGA (ESTÚDIO 1)
      SB
      10:15 - 11:00
    • RPM (ESTÚDIO 2)
      SW
      11:05 - 11:50

Informações: A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Plano de Água
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
09:00
-
10:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:05
-
09:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:05
-
09:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:05
-
09:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:35
-
10:05
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
09:15
-
10:00
10:00
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:05
-
10:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:05
-
10:50
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:15
-
11:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
10:05
-
10:50
N1
PISCINANATACAO
10:15
-
11:00
PISCINAC3
10:15
-
11:00
PISCINAC1+
10:15
-
11:00
11:00
-
12:00
N1
PISCINANATACAO
11:00
-
11:45
PISCINAC1
11:45
-
12:30
PISCINAC1+
11:45
-
12:30
N1
PISCINANATACAO
11:45
-
12:15
PISCINABEBÉS
11:45
-
12:30
12:00
-
13:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
12:50
-
13:35
13:00
-
14:00
14:00
-
15:00
15:00
-
16:00
16:00
-
17:00
17:00
-
18:00
PISCINAC2
17:15
-
18:00
PISCINAC1+
17:15
-
18:15
PISCINAC1
17:15
-
18:00
PISCINABEBÉS
17:15
-
18:00
PISCINAC1
17:15
-
18:00
N1
PISCINANATACAO
17:15
-
18:15
18:00
-
19:00
PISCINAADULTOS
18:15
-
19:00
PISCINAC3
18:00
-
18:45
N1
PISCINANATACAO
18:00
-
18:45
PISCINAADULTOS
18:25
-
19:10
PISCINAC1
18:00
-
18:45
N1
PISCINANATACAO
18:45
-
19:30
PISCINAC1
18:00
-
18:45
PISCINAC2
18:00
-
18:45
N1
PISCINANATACAO
18:00
-
18:45
19:00
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00
SA
N1
PISCINAHIDROGINASTICA
19:15
-
20:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Segunda

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:05 - 09:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:05 - 10:50
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:15 - 19:00
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
  • Terça

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      12:50 - 13:35
    • C2 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1+ (PISCINA)
      17:15 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C3 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • NATACAO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • ADULTOS (PISCINA)
      18:25 - 19:10
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
  • Quarta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:05 - 09:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:05 - 10:50
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • NATACAO (PISCINA)
      18:45 - 19:30
  • Quinta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:15 - 11:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • C1 (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • BEBÉS (PISCINA)
      17:15 - 18:00
    • NATACAO (PISCINA)
      17:15 - 18:15
    • C1 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • C2 (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • NATACAO (PISCINA)
      18:00 - 18:45
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      19:15 - 20:00
  • Sexta

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:05 - 09:50
    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      10:05 - 10:50
  • Sábado

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:35 - 10:05
    • NATACAO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • C3 (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • C1+ (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • NATACAO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • NATACAO (PISCINA)
      10:15 - 11:00
    • NATACAO (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • NATACAO (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • NATACAO (PISCINA)
      11:00 - 11:45
    • C1 (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • C1+ (PISCINA)
      11:45 - 12:30
    • NATACAO (PISCINA)
      11:45 - 12:15
    • BEBÉS (PISCINA)
      11:45 - 12:30
  • Domingo

    • HIDROGINASTICA (PISCINA)
      SA
      09:15 - 10:00

As modalidades de natação têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Mapa de Aulas - Tribes
Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
Dia / HoraSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
10:00
-
11:00
SA
N2
ESTÚDIO 1BOSU
10:35
-
11:20
11:00
-
12:00
SA
N2
ESTÚDIO 1BOSU
11:05
-
11:50

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Legenda:
N1Nível 1
N2Nível 2
N3Nível 3
N4Nível 4
N5Nível 5
SBSmart Balance
SASmart Age
SFSmart Fit
SWSmart Weight
  • Terça

    • BOSU (ESTÚDIO 1)
      SA
      11:05 - 11:50
  • Quinta

    • BOSU (ESTÚDIO 1)
      SA
      10:35 - 11:20

As modalidades de Tribe têm um valor acrescido à mensalidade. A Solinca reserva-se ao direito de livremente modificar as atividades e horários. Mais informações na receção do Clube.

Horário

2ª a 6ª Feira:

06:30 - 22:00

Sábados

09:00 - 20:00

Domingos e Feriados

09:00 - 18:00

Contacto

Parque Emp. Praia Norte
Av.ª Cabo Verde
Monserrate
4900 Viana do Castelo

tonificacao

Equipamentos topo de gama

Icons finais 10 400x400 1
Aulas de grupo, incluindo modalidades les mills
Icons finais 09 400x400 1
Piscina, jacuzzi e spa
Icons finais 12 400x400 1
Consultas de nutrição
icon saude
Avaliação física gratuita
performance

Planos de treino individualizados

Icon estacionamento

Estacionamento gratuito

Icons finais 09 400x400 1

Piscina com água salgada

icon localizacao

Localização privilegiada (con vista para o mar)

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smart kids

Smart Kids Day – Diversão e atividade física para todas as crianças

Dia 10 de Novembro de 2018 irá realizar-se mais um Smart Kids Day caracterizado por ser um dia de muita diversão e atividade física para os mais pequenos.   Os clubes estão decorados com uma temática especifica direcionada para as crianças, e o staff fantasiado pronto para receber os mais pequenos.   Este dia destina-se a todas as crianças desde os 3 aos 15 anos. Estas serão entregues nos Clubes Solinca pelos encarregados de educação por volta das 14h30. As crianças encontram-se distribuídas de acordo com a faixa etária, sendo todas as modalidades executadas adaptadas às suas idades (tipo de modalidades realizadas: Power Jump Kids, jogos tradicionais, Yoga Kids, Boot Camp Kids, Zumba Kids, jogos aquáticos, … entre outras).   No final deste dia especial a Solinca oferece o lanche e o diploma de participação na atividade, sendo posteriormente entregues aos encarregados de educação por volta das 18h00.   Para inscrições realizadas desde o dia 22 de outubro a 09 de Novembro o valor do evento é de 4,99€.   Inscrições realizadas no dia da festa terão um custo de 6,99€.   Para efetuar a inscrição neste dia considerado mágico, os pais devem inscrever as crianças na receção de cada clube Solinca.   Inscreva-se já no seu Clube Solinca mais perto!

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Acompanhamento em sala, Avaliação Física, Prescrição Individualizada

As tendências do mercado do Fitness acompanham as tendências da “evolução” da sociedade. Cada vez mais constatamos uma crescente individualidade social, caminhando para uma vida mais isolada de pessoas e acompanhada de tecnologia. Será mau? Não, mas reforçava a importância/necessidade crucial de uma educação que nos permite saber distinguir o que complementar e o que substituir. Com certeza que nunca se deve substituir um profissional da Atividade Física e Saúde por uma App. Um profissional competente, de atuação responsável, permanentemente em formação, disponível, focado no cliente, orientado para potenciar a performance de cada um.   Com certeza que nunca se deve substituir um plano de treino individualizado, prescrito especificamente para si, por um plano de treino geral com foco apenas no objetivo sem ter em atenção a individualidade do seu corpo, as suas reais necessidades, capacidades físicas, predisposição emocional e motivações associadas à prática de Atividade Física. Na Solinca, procuramos consciencializar para a necessidade de os nossos Professores marcarem a diferença nos serviços que prestamos aos clientes. Não queremos ser mais um, mas sim, ter uma equipa de profissionais que vão mais além do que o seu título. Procuramos que as nossas equipas possam inspirar e motivar as pessoas a atingirem um outro nível de condicionamento físico. Temos a missão de influenciar positivamente as pessoas para aquisição de hábitos de vida ativos e mais saudáveis. Mas como é conseguimos fazer isso? Conhecendo, ouvindo, estando disponível para os nossos clientes.   A Avaliação Física é um aspeto chave, que nunca deve ser descurado. É o primeiro contacto do cliente com a área técnica, culmina com o pico da sua motivação após a inscrição num clube e deve ser tratada com todo o respeito e o maior profissionalismo. Todos os dados recolhidos no processo de avaliação (Par-Q, definição de objectivos, anamnese, estratificação de risco, avaliação da composição corporal, testes físicos) permitem definir o seu calendário de prescrição de treino (planeamento das reavaliações) e a prescrição de treino específica para o sócio em particular (respeitando as Guidelines de treino, adequando à particularidade de cada um), eficaz e seguro. A qualidade do serviço que o Fitness pode prestar à sociedade depende dos profissionais da área. Esta não é mais do que conseguir à primeira, que o produto ou serviço cumpra corretamente a finalidade para a qual está destinado, entregando-o ao cliente, na forma que o satisfaça.   Se estivermos a fazer algo que nos interessa muito, e se acreditarmos o suficiente no seu propósito, então é impossível imaginar não tentarmos tornar isso ótimo.

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Motive a sua rotina em 4 passos!

Conseguir arranjar um espaço no seu dia, em que 24h parecem não chegar para o que queremos/devemos fazer, parece um desafio. Esta superação do desafio é o 1º momento de inicio da sua rotina de treino, da sua rotina de retirar tempo da sua semana para cuidar de si. Já imaginou fazer o que gosta e alcançar os objetivos da sua vida? Apresentamos em 4 passos como facilmente irá conseguir. 1. Para se manter motivado deve começar pelo que mais gosta e se identifica. Assim, se gosta de convívio e de trabalho em equipa, o treino num Health clube/Ginásio é uma excelente solução. Na Solinca temos aulas de grupo diversificadas, de baixa, moderada e alta intensidade como Pilates, Barre, Sh’Bam, Hidroginástica, Body Combate, BodyPump, RPM, Strong, entre outras. Porém, se a sua preferência recai em gerir o seu próprio ritmo, pode integrar a sala de musculação e cardiofitness, seguindo um plano de treino adequado às suas necessidades apoiado por um profissional qualificado. Este plano será adaptado de acordo com a sua evolução. 2. Em seguida, deve incluir o teu treino na sua agenda, o passo que para a maioria das pessoas será o mais difícil, surgindo a questão: De manhã cedo, hora do almoço ou depois do trabalho? 3. E antes de decidir a hora… já fez o saco do treino? Ter o nosso saco preparado e pronto a ser transportado poderá ser o click para não faltar ao compromisso que se propôs, que tanto gosta, que marcou na sua agenda, como por exemplo, treinar, exercitar-se 3 horas por semana. Consegue assim estar preparado(a) para sair do trabalho, de casa… e ir direto para o treino. 4. De modo a criar um maior compromisso pode ainda requisitar o serviço de treino acompanhado que além de conter uma estruturação diária do seu treino, vai integrar o foco no objetivo e um vínculo com a atividade física. Depois de alimentar a sua rotina, mante-la durante as primeiras quatro, faltar será a última coisa em que irá pensar! A decisão de cumprir com os seus objetivos e propósitos, depende apenas de si.

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