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O Body Balance é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técinas das principais modalidades de relaxamento e flexibilidade. Combina os princípios e praticas fundamentai do yoga e pilates tais como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma. Pode ser feito por qualquer pessoa, e combina as músicas da atualidade, e como falamos no paragrafo anterior, movimentos simples de yoga, tendo também elementos do tai-chi como o movimento dos braços e ainda movimentos do pilates. O controlo da respiração e de como a devemos usar faz parte de todos os exercícios tendo sempre opções para os iniciantes, reforçando a sensação de que realmente existe um fortalecimento do nosso corpo como um todo, fazendo com que os praticantes se sintam mais calmos e concentrados, mais felizes. A respiração controlada, a contração e todo o processo cuidado e estruturado da aula (movimentos, alongamentos e poses) juntamente com a música criam um treino perfeito que leva o seu corpo a um estado de harmonia e equilíbrio. Melhore a sua flexibilidade e aumente a força do corpo enquanto reduz os seus níveis de stress. Conseguirá que a sua mente fique mais concentrada e com uma sensação duradoura de bem-estar, tranquilidade e paz. Com o início do bom tempo, a procura por atividades que sejam realizadas ao ar livre aumenta. Na Solinca, durante os meses de verão poderá também encontrar esta modalidade nos espaços outdoor de alguns clubes da cadeia. O Body Balance tem vários formatos, e nos nossos clubes poderá encontrar a versão de 30 minutos e desfrutar para além de todos estes benefícios referidos anteriormente, do sol e do bom tempo que se tem feito sentir. Diversos estudos comprovam ganhos nos aspetos psicoemocionais, como o bem-estar e humor, além de uma maior conetividade com a natureza. (por exemplo, Collado & Corraliza, 2012; Mayer et al., 2009; Ryan et al., 2010) Investigadores em exercício físico e saúde também têm discutido os efeitos positivos que o exercício ao ar livre pode provocar na saúde humana e bem-estar (por exemplo, Focht, 2009; Mitchell, 2013). Os resultados mostram que para quem pratica exercício físico em ambientes internos e ambientes externos (naturais ou urbanos) a intensidade do efeito do exercício, conexão com a natureza prediz positivamente o seu efeito positivo, psicológico bem-estar e sofrimento psicológico negativo. De facto, o contacto com a natureza durante um exercício ao ar livre prática pode ser um importante preditor e potencializador os efeitos positivos da atividade ao ar livre no bem-estar (Pretty, Griffin, Sellens e Murray, 2003). Estamos à sua espera!

A atividade física na infância tem um papel essencial para o desenvolvimento infantil. Existem movimentos que expressam emoções, ampliam a postura corporal, auxiliam na linguagem corporal, e desenvolvem a capacidade afetiva e intelectual. Torna-se importante referir algumas habilidades motoras, pois todas devem ser estimuladas durante a infância, caso não sejam desenvolvidas, dificilmente se recuperam na idade adulta. Então, enumera-se algumas das habilidades: as locomotoras como caminhar, correr e saltar; as manipulativas como o lançamento de um objeto, chutar uma bola, a recepção e o agarrar de um objeto; e as estabilizadoras como tentar manter a postura vertical, equilíbrio do corpo, rolar, andar sobre uma linha, saltar à corda. O brincar é onde a fantasia toma conta da realidade e, assim, as atividades vão acontecendo naturalmente. No trabalho pedagógico, é uma tarefa estratégica, utilizando atividades para garantir o aprimoramento das habilidades motoras. Freire (1997) afirma que a criança é para ser educada e não treinada, sendo assim, as atividades desenvolvidas pelas crianças devem levá-las a pensar, a terem consciência da ação corporal que estão a realizar. Benefícios da atividade física na infância  A prática da atividade física pode aumentar a autoestima de qualquer pessoa, mas para a criança, proporciona uma alegria imensurável, aquele sorriso no rosto, as mãos sujas de manipular algo diferente, a socialização de um convívio com outras crianças da mesma idade, o humor e a autoconfiança. A socialização com outras crianças é essencial, porque há brincadeiras individuais, mas há outras que são coletivas e que precisam deste convívio, e dentro dessas brincadeiras há regras, que devem ser regidas pelo professor, que tem um papel essencial nesta etapa. A questão de saúde e estética também é importante, pois hoje o índice de crianças com diabetes e colesterol elevado, e uma elevada percentagem de crianças obesas, faz com que exista uma reflexão sobre o quão doente se poderá tornar na idade adulta. A atividade física tem influência nesta questão, pois um corpo ativo, é um corpo saudável. Muito se questiona que exercício físico para a criança é prejudicial, porém a atividade física pode ser uma brincadeira ativa na qual a criança se movimenta e brinca ao mesmo tempo, e os benefícios, são muitos. Dos quais: estimula o crescimento e o desenvolvimento; melhora a postura e o equilíbrio; fortalece os ossos, músculos e articulações; tem domínio sobre o seu corpo; socialização; promove a saúde; minimiza a obesidade e depressão; minimiza doenças relacionadas ao sedentarismo. Deve ressaltar-se que toda atividade, brincadeira ou exercício, deve entreter e ser do gosto da criança, para que seja algo prazeroso, e desta forma seja aproveitada a atividade física na infância.